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Muskelaufbau ist weit mehr als nur hartes Training. Es ist das Zusammenspiel aus gezieltem Trainingsreiz, optimaler Ernährung, ausreichender Regeneration und hormoneller Balance...

Fettverlust ist weit mehr als nur ein Kaloriendefizit. Es geht darum, den Stoffwechsel gezielt zu aktivieren, den Hormonhaushalt zu unterstützen und den Körper in eine effizient...

ine aktuelle Studie aus dem Journal of the International Society of Sports Nutrition untersuchte, ob der Zeitpunkt der Creatin-Einnahme – vor oder nach dem Training – einen Einf...

Forscher haben mehrere randomisierte kontrollierte Studien zu Omega-3-Supplementierung und dem Proteinmetabolismus untersucht. Dabei wurde analysiert, ob die Einnahme von EPA un...

Eine in „Nutrients“ veröffentlichte Übersichtsarbeit analysierte sowohl Human- als auch Tierstudien darüber, wie sich Vitamin C auf die Erholung von Sehnen auswirkt. Die Ergebni...

Die Forschung zeigt, dass nicht die Muskelstränge deine Rückkehr nach einer Verletzung einschränken, sondern die Kollagenmatrix in Sehnen und Bändern. Muskelgewebe heilt schnell...