Eine in „Nutrients“ veröffentlichte Übersichtsarbeit analysierte sowohl Human- als auch Tierstudien darüber, wie sich Vitamin C auf die Erholung von Sehnen auswirkt. Die Ergebnisse zeigen, dass eine Supplementierung nicht nur die Heilung beschleunigt, sondern auch die strukturelle Integrität reparierter Sehnen verbessert, indem sie die Kollagensynthese stimuliert und oxidativen Stress reduziert.
Besonders hervorzuheben ist, dass die Vorteile von Vitamin C über seine Rolle als Antioxidans hinausgehen. Es wirkt direkt als Kofaktor bei der Kollagenvernetzung und verleiht Sehnen so ihre Festigkeit und Widerstandsfähigkeit. In Studien verstärkte die Kombination von Vitamin C mit Substanzen wie Gelatine oder Kollagen die Erholung zusätzlich, verbesserte die Sehnendicke, reduzierte Schmerzen und verbesserte sogar die biomechanischen Eigenschaften des reparierten Gewebes.
Die Quintessenz ist klar: Erholung ist mehr als nur Ruhe und Reha. Ernährung – insbesondere die Vitamin-C-Zufuhr – kann den Ausschlag geben zwischen einer fragilen, langwierigen Verletzung und einer Sehne, die stärker zurückkommt.
Für Interessierte: Die vollständige Studie trägt den Titel „Effect of Vitamin C on Tendinopathy Recovery: A Scoping Review“ und wurde in „Nutrients“
veröffentlicht. DOI: 10.3390/nu14132663
Vitamin C das als Heil-Vitamin?
Eine in „Nutrients“ veröffentlichte Übersichtsarbeit analysierte sowohl Human- als auch Tierstudien darüber, wie sich Vitamin C auf die Erholung von Sehnen auswirkt. Die Ergebnisse zeigen, dass eine Supplementierung nicht nur die Heilung beschleunigt, sondern auch die strukturelle Integrität reparierter Sehnen verbessert, indem sie die Kollagensynthese stimuliert und oxidativen Stress reduziert.
Besonders hervorzuheben ist, dass die Vorteile von Vitamin C über seine Rolle als Antioxidans hinausgehen. Es wirkt direkt als Kofaktor bei der Kollagenvernetzung und verleiht Sehnen so ihre Festigkeit und Widerstandsfähigkeit. In Studien verstärkte die Kombination von Vitamin C mit Substanzen wie Gelatine oder Kollagen die Erholung zusätzlich, verbesserte die Sehnendicke, reduzierte Schmerzen und verbesserte sogar die biomechanischen Eigenschaften des reparierten Gewebes.
Die Quintessenz ist klar: Erholung ist mehr als nur Ruhe und Reha. Ernährung – insbesondere die Vitamin-C-Zufuhr – kann den Ausschlag geben zwischen einer fragilen, langwierigen Verletzung und einer Sehne, die stärker zurückkommt.
Für Interessierte: Die vollständige Studie trägt den Titel „Effect of Vitamin C on Tendinopathy Recovery: A Scoping Review“ und wurde in „Nutrients“
veröffentlicht. DOI: 10.3390/nu14132663