ine aktuelle Studie aus dem Journal of the International Society of Sports Nutrition untersuchte, ob der Zeitpunkt der Creatin-Einnahme – vor oder nach dem Training – einen Einfluss auf Muskelaufbau und Körperzusammensetzung bei trainierenden Männern hat.
Das Ergebnis war überraschend klar:
Die Gruppe, die Creatin nach dem Training einnahm, baute mehr als doppelt so viel fettfreie Muskelmasse auf und verlor über 1 kg mehr Körperfett als die Vergleichsgruppe, die es vor dem Training konsumierte – bei identischem Trainings- und Ernährungsplan.
Die Wissenschaft deutet darauf hin, dass der Körper nach dem Training besonders aufnahmefähig ist – und gezielte Supplementierung in dieser Phase die Nährstoffverwertung deutlich verbessern kann.
Das bedeutet: Der richtige Zeitpunkt macht einen spürbaren Unterschied – mehr Muskelmasse, weniger Fett.
👉 Wenn du bereits Creatin verwendest, könnte die Umstellung auf post-workout eine der einfachsten und zugleich effektivsten Anpassungen in deinem Trainingsplan sein.
Creatine das beste Supplement für Muskelwachstum?
ine aktuelle Studie aus dem Journal of the International Society of Sports Nutrition untersuchte, ob der Zeitpunkt der Creatin-Einnahme – vor oder nach dem Training – einen Einfluss auf Muskelaufbau und Körperzusammensetzung bei trainierenden Männern hat.
Das Ergebnis war überraschend klar:
Die Gruppe, die Creatin nach dem Training einnahm, baute mehr als doppelt so viel fettfreie Muskelmasse auf und verlor über 1 kg mehr Körperfett als die Vergleichsgruppe, die es vor dem Training konsumierte – bei identischem Trainings- und Ernährungsplan.
Die Wissenschaft deutet darauf hin, dass der Körper nach dem Training besonders aufnahmefähig ist – und gezielte Supplementierung in dieser Phase die Nährstoffverwertung deutlich verbessern kann.
Das bedeutet: Der richtige Zeitpunkt macht einen spürbaren Unterschied – mehr Muskelmasse, weniger Fett.
👉 Wenn du bereits Creatin verwendest, könnte die Umstellung auf post-workout eine der einfachsten und zugleich effektivsten Anpassungen in deinem Trainingsplan sein.