Versandkostenfrei ab CHF 100 || ACHTUNG: Nicht alle Produkte sind in unseren Schweizer Shops erhältlich.
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Umso intensiver du trainierst, desto stärker beanspruchst du deine Muskeln. Vor allem bei kurzen und anstrengenden Übungen braucht dein Körper mehr Energie, damit du deine Leistungsfähigkeit halten oder verbessern kannst.
Kreatin spielt bei diesem Prozess eine wichtige Rolle: Die körpereigene Säure versorgt die Muskelzellen mit Energie, deren Bedarf bei Sportlern höher ist.
Reflex Nutrition Creatine von HarderSupps ist ein beliebtes Nahrungsergänzungsmittel bei Kraftathleten in der Muskelaufbauphase. Im Zusammenspiel mit einer gesunden Ernährung kann das Creatine Powder zu einer körperlichen Leistungssteigerung führen.
In welchen Anwendungsgebieten Kreatin zum Einsatz kommt und was du bei der Einnahme beachten solltest, verrät der nachfolgende Beitrag.
Gut zu wissen: Stark beanspruchte Muskelzellen von Kraftathleten verbrauchen in kürzester Zeit viel Energie. Mit der richtigen Nahrung und Kreatin Pulver wie Reflex Nutrition Creatine kann besonders schnell wieder neue Energie bereitgestellt werden.
Übrigens: Kreatin Supplemente sind kein Ersatz für eine ausgewogene Ernährung, sondern dienen nur als Ergänzung. Die Produkte sind ausschliesslich für Erwachsene und gehören ausser Reichweite von Kindern!
Die Creatine Powder und Tabletten sollen zu einer körperlichen Leistungssteigerung, verbesserten Kurzzeitausdauer und einer kürzeren Erschöpfungsphase führen. Zusätzlich soll ein Supplement mit Kreatin den Muskelaufbau fördern und die Regeneration unterstützen.
In den meisten Kreatin-Produkten sind Kreatin Monohydrat (Creatine Monohydrate) oder Creapure Creatine Monohydrate (Creapure Creatine) enthalten. Kreatin Monohydrate gelten als besonders effektiv. Bei Creapure Creatine Monohydrate handelt es sich um ein qualitativ hochwertiges Kreatin, das in Deutschland hergestellt wird.
Achtung: Eine dauerhafte Einnahme von Kreatin kann zu veränderten Blutwerten führen, sodass eine regelmässige Blutuntersuchung dringend notwendig ist – auch um den Bedarf zu überprüfen und einen Überschuss an Kreatin zu vermeiden.
Die Einnahme von Kreatin in Nahrungsergänzungsmitteln erfolgt meist nur von Sportler, da stark beanspruchte Körper einen höheren Energiebedarf haben.
Vor allem bei Wettkampfvorbereitungen kommen häufig Produkte zum Einsatz, die eine schnelle Energiebereitstellung und einen beschleunigten Muskelwachstum begünstigen.
Da Kreatin selbst vom Körper hergestellt und über die Nahrung aufgenommen wird, sollte eine zusätzliche Zufuhr mit Tabletten oder Pulvern wie Reflex Nutrition Creapure Creatine nicht wahllos erfolgen, sondern individuell an den Körper und den Tagesbedarf an Kreatin angepasst.
Viele Athleten bevorzugen die Zufuhr in Phasen: In einer vierwöchigen Ladephase werden die Kreatinspeicher langsam aufgefüllt. Hierbei sollte die Menge an Kreatin zwischen 2 bis 5 g pro Tag in drei Einzelportionen nicht überschritten werden.
Die nachfolgende Erhaltungsphase verläuft zwischen 4 bis 12 Wochen und liegt bei maximal 3 g Kreatin pro Tag.
Wichtig: Der Tagesbedarf an Kreatin richtet sich IMMER individuell nach Kraftanstrengung, Körpergewicht und Ernährungsgewohnheiten und sollte am besten mit dem behandelnden Arzt besprochen werden.
Ein Mangel an Kreatin kommt eher selten vor, da es sich zum einen um eine körpereigene Säure handelt und Kreatin über Lebensmittel wie Fleisch, Fisch und Eier aufgenommen wird. Vegetarier und Veganer gehören zur Hauptrisikogruppe für einen Mangel.
Veganer und Vegetarier nehmen nicht genügend Kreatin über pflanzliche Lebensmittel auf, sodass ein Supplement mit Kreatin Monohydrat oder Creapure Creatine Monohydrate für diese Gruppe sinnvoll sein kann.
Beschwerden wie ständige Müdigkeit, Erschöpfung, Muskelschmerzen sowie Muskelschwäche und -abbau sind Symptome, die häufig bei einem Mangel an Kreatin auftreten. Eine genaue Diagnose kann allerdings nur ein Arzt bei einer Blutuntersuchung stellen.
Ein Tipp: Die Aufnahme von Kreatin wird durch Stoffe wie Koffein beispielsweise in Kaffee oder Cola gehemmt. Vitamin C, BCAA und Glutamin fördern hingegen die Kreatin-Aufnahme im Körper.
Neugierig: Auf der Website von HarderSupps findest du eine Produktbeschreibung von Reflex Nutrition Creapure und kannst als Kunde ein Konto anlegen, den Newsletter abonnieren oder eine Frage per Email an den Kunden-Support senden.
Energie und Kraft sind gerade im Workout schnell verbraucht – was dein Körper dann braucht ist eines: Kreatin! Nahrungsergänzungsmitteln mit Kreatin Monohydrat (Creatine Monohydrate) oder Creapure Creatine Monohydrate (Creapure Creatine) wie das Creapure Creatine Powder von Reflex Nutrition unterstützen eine schnelle Energiezufuhr und beeinflussen die Muskelkraft positiv und können für Athleten sinnvoll sein.
